Descripción
Manejo del estrés
Rango de edad: adultos, a partir de 17 años
Duración: 7.30 horas (5 clases de 1.30 horas)
Nro de participantes: el curso se inicia con mínimo 5 alumnos y máximo 18 alumnos
Modalidad: presencial
A través de este curso, lograrás:
- Identificar los factores que te generan estrés
- Conocer y aplicar técnicas de afrontamiento del estrés.
- Regular tus reacciones emocionales frente a situaciones límites
- Manejar los factores que generan un estrés diario: contratiempos, imprevistos, problemas, falta de tiempo y de dinero.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
Dirigido a todas las personas que desean disfrutar de todas las actividades que realizan y buscan vivir con serenidad.
Temario
- Comprendiendo el estrés y su impacto en la vida
- Regulación emocional para reducir el estrés
- Técnicas de afrontamiento para el manejo del estrés: Técnicas de respiración, relajación, meditación, mindfulness, hábitos de vida saludables
- Estrategias cognitivas para manejar el estrés
- Gestión del tiempo y resolución de problemas
- Construcción de un plan personal de manejo del estrés
Miluska Garay Guzmán
Miluska es integrante de la Asociación Nueva Acrópolis con más de 10 años de experiencia en la enseñanza de yoga, stretching, meditación, mindfulness y técnicas de relajación. Con una sólida formación en danza clásica, biodanza y constante actualización en prácticas y conocimientos en estas áreas. Amplia experiencia en el manejo de grupos, fomentando cambios positivos a través de la aplicación de técnicas de movimiento y bienestar, ayudando a los participantes a alcanzar un equilibrio físico, mental y emocional.
