Temario

Logros:

A través de este curso, tu hijo logrará:

• Aprender a centrar su atención, a través de ejercicios de respiración
• Manejar sus emociones y pensamientos de forma natural aprendiendo que todos aportan algo beneficioso y es transitorio.
• Desarrollar la atención, concentración y memoria con ejercicios físicos
• Aprender a respirar para controlar la ansiedad, el miedo y el nerviosismo y controlar el estrés
• Mejorar la capacidad de tomar mejores decisiones.
• Ser más reflexivo y menos impulsivo en las reacciones frente a los pensamientos y emociones que les surgen.
• Centrarse en el momento presente.
• Conocer sus capacidades, fortalezas y limitaciones.

Temario

1. ¿Qué es el mindfulness? Relación entre el cuerpo y la mente.
2. Prácticas de atención y liberación de tensiones
3. Ejercicios de concentración e imaginación.
4. Posturas yoga para relajar el cuerpo y mejorar la coordinación.
5. Ejercicios para mejorar la postura
6. Mindful Eating: aprendiendo a comer de manera consciente.
7. Mindfulness para superar las emociones negativas

Nota: Todas las clases son prácticas. Los alumnos deben vestir ropa cómoda, se hace descalzo y se requiere que traigan MAT de Yoga.