Descripción
PROGRAMA ANTIESTRÉS
¿Sientes que estás desbordado y ya no sabes cómo resolverlo? ¿Te cuesta conciliar el sueño?
¿Tienes frecuentes dolores de cabeza? ¿Dificultad para digerir? ¿Te cuesta concentrarte? ¿Estás irritable? ¿No tienes energía?
Si respondiste sí a la mayoría de las preguntas sabrás que estás viviendo un alto nivel de estrés.
El estrés es una respuesta normal ante situaciones de exigencia, pero cuando se hace crónico, las consecuencias son de alto riesgo. Por ello, es muy importante que hagamos un cambio de fondo para recuperar el equilibrio.
Por eso hemos reunido para ti tres valiosos cursos que te permitirán hacer cambios a nivel físico, emocional y mental.
- RANGO DE EDAD: Adultos, a partir de 17 años
- DURACIÓN: 22.30 horas en 15 clases
- NRO DE PARTICIPANTES: El curso se inicia con mínimo 5 alumnos y máximo 18 alumnos
- MODALIDAD: PRESENCIAL
¿Qué lograrás?
- Integrar enseñanzas de filosofía estoica para desarrollar una perspectiva de fortaleza ante las dificultades.
- Descubrir recursos emocionales y mentales propios para recuperar la armonía a través de la práctica de la conciencia y atención.
- Adquirir técnicas de relajación física y activación de la energía vital, así como mental y emocional que te permitirán liberar contracturas y disfrutar de un mejor descanso y sensación de bienestar integral.
El programa antiestrés está integrado por 3 cursos:
- Estoicismo práctico
- Mindfulness
- Manejo del estrés
Temario
Módulo 1
ESTOICISMO PRACTICO PARA LA FORTALEZA ESPIRITUAL
(5 clases)
El estoicismo es una forma de comprender y enfrentar la vida basado en la fortaleza, la inteligencia y el desarrollo personal.
Su objetivo es capacitarnos para enfrentar la vida y sus dificultades, desarrollar paz interna y vivir una vida llena y plena de significado.
En este curso lograrás:
- Comprender que la vida es un viaje de descubrimiento.
- Identificarte con tu potencial interno y desechar viejos paradigmas limitantes.
- Aprender a cerrar el pasado y rescatar el aprendizaje.
- Desarrollar habilidades de resiliencia y sobreponerte a la adversidad.
- Salir fortalecido y con más recursos gracias a las herramientas prácticas de la filosofía estoica.
¿Cómo?
- Aplicaremos los 5 principios esenciales de la filosofía estoica para el desarrollo de la Fortaleza Espiritual, y así comprender el sentido de la vida y las adversidades.
- Desarrollaremos herramientas de psicología positiva para descubrir el valor de las situaciones difíciles.
- Realizaremos en cada sesión prácticas de autoconocimiento y conquista de recursos personales para fortalecer tus capacidades de resiliencia y descubrir tu Fortaleza Espiritual.
Contenidos
- El viaje del héroe: Al encuentro con la adversidad, la zona de confort y la zona de pánico.
- La Filosofía estoica y el camino hacia la Eudaimonía (Vida buena, con significado): La Ataraxia y la Virtud.
- La fortaleza espiritual y el poder transformador de la Resiliencia
- Los principios del Estoicismo para desarrollar la fortaleza espiritual
- La adversidad y el proceso de duelo
- El mito del Ave Fénix y los pasos para Renacer
- El final del viaje: Retorno a la nueva vida
- Mi compromiso de cambio para vivir la Eudaimonía.
Metodología:
Prácticas de introspección, diálogos filosóficos, rituales para cerrar el pasado, descubrir y atesorar las experiencias valiosas y el poder de la Gratitud.
Módulo 2
MINDFULNESS
(5 clases)
El Mindfulness desarrolla ejercicios especiales de atención y concentración orientados a desarrollar la conciencia de sí mismo y de las circunstancias, de manera que puedan extraerse enseñanzas e identificarse oportunidades de todas las situaciones.
A través de este curso, lograrás:
- Aprender a vivir el presente y a aquietar la mente y las emociones.
- Expandir la conciencia para distinguir lo verdaderamente importante y liberarse de pensamientos nocivos.
- Desarrollar el discernimiento al analizar las situaciones con mayor claridad.
- Disfrutar de una mayor serenidad al reducir la ansiedad y el estrés.
- Desarrollar una actitud prudente, no reactiva.
- Ejercitar la creatividad.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
Contenidos
- Conócete a ti mismo: la naturaleza de la mente y las emociones
- Los acontecimientos no te lastiman sino la percepción que tienes de ellos.
- Aprovecha todo lo que te ocurra, aprende a observar de manera objetiva sin juzgar.
- Cambia de actitud, acércate a la vida como si fuera un banquete.
- Identifica la relación: pensamiento-emoción-cuerpo.
- Sé consciente del presente y trata de permanecer en él el mayor tiempo posible.
- Ser feliz es una elección y una decisión.
- Aprende a reflexionar y a extraer experiencias enriquecedoras para el alma
Módulo 3
MANEJO DEL ESTRÉS
A través de este curso, lograrás:
- Identificar los factores que te generan estrés
- Conocer y aplicar técnicas de afrontamiento del estrés.
- Regular tus reacciones emocionales frente a situaciones límites
- Manejar los factores que generan un estrés diario: contratiempos, imprevistos, problemas, falta de tiempo y de dinero.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
Dirigido a todas las personas que desean disfrutar de todas las actividades que realizan y buscan vivir con serenidad.
Temario
- Comprendiendo el estrés y su impacto en la vida
- Regulación emocional para reducir el estrés
- Técnicas de afrontamiento para el manejo del estrés: Técnicas de respiración, relajación, meditación, mindfulness, hábitos de vida saludables
- Estrategias cognitivas para manejar el estrés
- Gestión del tiempo y resolución de problemas
- Construcción de un plan personal de manejo del estrés
Metodología
Cada sesión será 90% prácticas de las diversas técnicas para lograr una relajación integral.
NOTA: Los alumnos deberán asistir vestidos con ropa de deporte y traer un MAT para los ejercicios.
Staff de instructores
LESLY VÁSQUEZ SÁNCHEZ
Con formación filosófica en la Organización Nueva Acrópolis Perú y en diversos programas internacionales organizados por la institución en Grecia, Italia, España, Brasil, Argentina, México y Chile.
Tiene amplia experiencia como instructora y mentora en chi kung, yoga, meditación, mindfulness, relajación integral y psicología filosófica; desarrollado una metodología enfocada en las potencialidades humanas.
Ha dictado talleres en empresas como Química Suiza S.A., Belcorp, IBM, Merck, Tim Perú, entre otras.
SILVIA AMAT & LEÓN
Filósofa, Conferencista e Instructora con formación filosófica en la Organización Nueva Acrópolis Perú. Forma parte del equipo de Instructores del Área de Cursos de la Organización desde hace más de 15 años en el dictado de los talleres de Meditación, Mindfulness, Relajación y Visualización positiva.
Dicta las materias de filosofía de la historia, ética, sociopolítica, psicología, filosofía moral y simbología del programa de estudios de Filosofía en la Organización Nueva Acrópolis Perú, ha participado en Congresos de Filosofía y Desarrollo Humano en Europa y América Latina. Desde el año 2008 está a cargo del grupo femenino de voluntarias de la Sede Lima.
Es una de las principales Instructoras y conferencistas de Nueva Acrópolis Perú, su ardua labor en favor del crecimiento humano le han permitido desarrollar una sensibilidad especial y una metodología enfocada en el desarrollo humano y el despertar de las potencialidades.
PATRICIA ANDRADE RAMBOW
Patricia es filósofa y formadora en la Asociación Nueva Acrópolis, especialista en habilidades de comunicación como en el manejo de relaciones interpersonales. En una amplia trayectoria de 35 años, ha diseñado y dirigido programas de comunicación efectiva en los que ha formado conferencistas y profesionales en empresas e instituciones a nivel nacional como Telefónica, MINSA, OSCE, Laboratorios Abbot, AFP Prima, Ministerio del Interior, SUNAT, entre otras.
Gracias a su constante formación pedagógica en congresos internacionales de desarrollo humano, sus clases se caracterizan por un gran dinamismo y creatividad, las que descubren nuevas capacidades y generan motivación al cambio.
Cuenta con certificación en Oratoria Persuasiva y Neuro Oratoria por Axon Training, así como en Filosofía de Oriente y Occidente y Psicología Filosófica. Dirige el Taller de Teatro y Cuenta Cuentos en Nueva Acrópolis con el que promueve el valor del arte con mensaje.
Miluska Garay Guzmán
Miluska es integrante de la Asociación Nueva Acrópolis con más de 10 años de experiencia en la enseñanza de yoga, stretching, meditación, mindfulness y técnicas de relajación. Con una sólida formación en danza clásica, biodanza y constante actualización en prácticas y conocimientos en estas áreas. Amplia experiencia en el manejo de grupos, fomentando cambios positivos a través de la aplicación de técnicas de movimiento y bienestar, ayudando a los participantes a alcanzar un equilibrio físico, mental y emocional.
